《国宝中医的养生智慧》
《国宝中医的养生智慧》
出版时间:2012-10
出版社:世界图书出版公司
作者:谢晓云,林贞岑 等
页数:171
字数:120000
《国宝中医的养生智慧》前言[E]
健康与长寿,自古以来即为人类追求的共同愿望。随着科技的进步,医疗技术的不断提升,大幅度改善了人类的健康,亦延长了国人的寿命。在经济利益驱使下,现代医疗已逐渐为商业所主导,而抗生素、类固醇的过度使用,已造成疾病的复杂化及抗药性,更造成文明病的年轻化。我国台湾地区已面临老龄化的诸多问题,尽管政府提供全民保健医疗服务;但是如何在不浪费医疗资源下,使老年人活得更健康,更有尊严,就成为政府医疗体系面对的课题。为了维护人民的健康,倡导预防保健,改善人民的饮食文化及生活质量,确有必要深入探讨。现代医疗体系已不仅是提供医疗的服务者,更应成为民众的健康守护者,预防保健已成为新世纪的重要议题。中医药为我国的传统医学,为中华民族的文化瑰宝,亦是世界上最优秀的传统医学。中医古籍《黄帝内经》即记载“上工治未病,下工治已病”,早在两千多年前中医即有预防医学的观念;《黄帝内经》上古天真论即有“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。近年来发生的SARS、禽流感以及新型流感H1N1皆威胁着人民的生命健康,尤其针对抗体及免疫系统较差的人群,坊间的各种养生之术一时蔚为风潮。《康健》杂志为服务广大的读者,特推出《国宝中医的养生智慧》专书,汇集了台湾地区当代行医半世纪老中医师平日的养生之道。本书即探讨5位名老医师多年来在各科临床的诊治心得,将老中医师个人的养生保健方法公之于世,殊为难能可贵。中医肝病权威一代宗师马光亚教授,生前培育中医人才,桃李满天下,悬壶济世,活人无数,仁心仁术,口碑载道,视病犹亲,儒医风范,足为后辈学习典范。本书即集结其生前治病的理论及养生原则,颇为难得。中医妇科大家巫水生医师,为昭庚尊敬的长者,巫医师出身医学世家,奉献中医公益服务,建树良多。在中医妇科临床治疗领域独具一格,其守护女性健康,从生理期、妊娠期至更年期保健不遗余力。百岁人瑞姜通中医师,现101岁高龄,养生有道,健步如飞,虽101岁仍看诊不辍,对过敏性疾病着手成春,享有盛誉。中药制药专家易权衡中医师,尽管88岁高龄仍勤于进修,亦手不释卷,或电脑打字或著书立言,活力充沛的老中医师,其养生更有独到之处。董延龄中医师,倡导三生运动“养生、乐生、优生”,为中医发言,豪侠心肠,令人敬佩。他对治疗难症有独到的临床经验,在我国台湾地区享有“中医之光”之盛誉。五位名老中医师除行医济世救人,一生立德、立功、立言,立下三不朽的事业,令人景仰及尊敬。这几名老中医多年的行医经验及养生智慧,经《康健》杂志结集出版造福世人,提供社会大众日常保健养生参考,亦可作为中医师临床应用,泽惠杏林。期望拥有《国宝中医的养生智慧》的读者善加利用中医的养生智慧,将中医中药应用于生活保健中,活出更健康的人生。值本书付梓出版前夕,除向中医长者致敬,并谨作数言以为之序。(作者为中国医药大学教授)
《国宝中医的养生智慧》内容概要[E]
姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生,中国台湾地区五位国宝级中医,年龄都已超过七十五、行医岁月加总超过两个世纪,他们在各自的领域拥有非凡的成就。《国宝中医的养生智慧》除了挖掘五位中医的传奇故事,更完整公开中医师独家私房食谱及长寿的秘笈。老中医讲述的长寿心得一直都是自己身体力行多年,方法上简便易行,极具可操作性,让读者朋友们知道养生道理之余,更可以参照《国宝中医的养生智慧》,现学现用,轻松活到百岁。除了五位老中医私家菜谱外,他们还从困扰现代人的“亚健康、疲劳过度、过敏、肝病、肠胃、妇幼”等主题切入,提出最实用贴切的养生保健方法。
《国宝中医的养生智慧》作者简介[E]
林贞岑,《康健杂志》副主编,著有《健康开进你的家》、《爱肝好生活》。
谢晓云,康健杂志召集人,著有《活力优食物》、《快乐食谱:48道美味一吃就有好心情》。
《国宝中医的养生智慧》书籍目录[E]
推荐序
善用杏林瑰宝的智慧于生活保健
为中医国宝继绝学,发潜德之幽光
中医的老法子不能不信服
慢活、中医养生,古今辉映
“国宝”中医,台湾的骄傲
第一部分 姜通
开中西整合医疗先河
遵循祖训“医后不昌,医后必昌”
临床经验累积比死记药方重要
养生篇 喝绿茶解疲劳,“和尚操”健筋骨
饮食清淡,少外食
饮食均衡,偶以米汤补充营养
·中医私房食谱:中药炖鸡汤
每天喝绿茶,数十年不变
阅读打牌活化脑力
·中医私房食谱:银耳莲子汤
枸杞、石斛能明目
起床先做“和尚操”
情绪平和睡得好
健康经验谈 挥别过敏性鼻炎
第二部分 马光亚
医学成就享誉两岸
迁居来台,以医为志业
辨证论治,不分门派
没有秘方的肝病权威
挺身为中医发言
从不发脾气的好好先生
养生篇 按穴养身,书画养心
饮食:不吃补,嗜吃空心菜
·中医私房食谱:炒空心菜
每天的早课:穴道按摩+八段锦
·中医私房食谱:莲藕排骨汤
兴趣跨界,青春之钥
从容老人,宁心淡泊
健康经验谈 养肝,从顾脾胃开始
第三部分 易权衡
编著台湾第一本中医考试用书,培育中医师
现代神农氏,让中药普及科学化
开药温和,教师、西医师都成主顾客
白天上班,晚上当医师
亲眼见识基隆中学事件
随遇而安的如诗年纪
养生篇 勤阅读活化大脑,拍手功锻炼体力
养生达人,三八原则的生活方式
统计学读书法,治病更有效
健康经验谈 不发胖的青春秘密
1.少车多步
2.少欲多施
3.少怒多笑
4.少食多嚼
5.少盐多醋
6.少言多行
7.少衣多浴
8.少烦多眠
·中医私房食谱:梅干扣肉
9.少糖多果
10.少肉多蔬
·中医私房食谱:蔬菜排骨汤
·临床治病经验心得分享
第四部分 董延龄
与中医缘分未了
救醒昏迷老立委,声名大噪
为文出书,积极推广中医
·中医私房食谱:香椿炒蛋
养生篇 每天做延龄保健功,50年未间断
养生八字诀:一动一静,一进一出
·中医私房食谱:红烧木耳豆腐
饮食简单,少吃冰寒与燥热的食物
推动“三生”运动,从源头养生、乐生、优生
·董延龄的懒人功
健康经验谈 为父母解答育儿疑难
第五部分 巫水生
家传中药房,从小以中药强身
治不孕扬名国外,患者从美、日各国来我国台湾地区求诊
青春期就需注意经期健康,及早调养
感念已故爱妻,化小爱为大爱
致力提升中医地位
养生篇 爬山强身 写字静心
用毛笔写日记静心
规律爬山运动一个半小时
饮食简单,多鱼少肉,天天一杯蔬果汁
当补才补,不随意长期吃补药
·中医私房食谱:综合蔬果汁
·中医私房食谱:清蒸鱼
健康经验谈 细心照顾女性健康
附录 强身固本八段锦
预备动作:甩手
第一段锦:双手托天理三焦
第二段锦:左右开弓似射雕
第三段锦:调理脾胃需单举
第四段锦:五劳七伤往后瞧
第五段锦:摇头摆尾去心火
第六段锦:背后跂颠百病消
第七段锦:攒拳怒目增气力
第八段锦:两手攀足顾肾腰
《国宝中医的养生智慧》章节摘录[E]
版权页: 插图:
养生八字诀:一动一静,一进一出 谈养生,董延龄认为要全面,“只谈吃,或只靠运动,都不完整。”他从四件事着手,做到八个字--“一动,指运动;一静,指睡眠;一进,指饮食;一出,指排泄”。这四件事做得好,身体自然健康。 睡眠是养生、补气血的根本。 董延龄每天晚上11点一定准时上床,睡7~8小时,早上6~7点起床。睡前心要清净,脑袋不再想一堆事,也不要剧烈活动。他认为,运动早上做最好,但如果抽不出时间,只能在晚上运动,就一定在睡前1小时做完,避免运动加快气血循环,人变得亢奋,反而难入睡。 睡前静坐10分钟,用意念将气往下沉,放空脑袋。经常入睡困难的人,不要一直躺着,不如起床到椅子上静坐10分钟,稍有睡意再回床上。早晨起床,他先喝一杯温开水,洗清肠胃,也稀释血液浓度,再开始运动。 8点以前,太阳不大,他在户外一边运动,一边晒太阳。“人一定要适度接受阳光,吸收阳气,而且户外运动空气比较好”,他说。他运动也是有动有静,合乎中医的阴阳之道,而且“先动后静”。因为动时,促进气血运行,升旺起来,动完之后就要静坐,将气收敛于身。 他认为,运动方法很多,但一定要配合自己的年龄及身体状况运动。年轻时做较剧烈、强硬的运动可能没问题,但年纪越大,就要转做养气、柔和的运动。从中医养生角度来看,运动要使经络畅通,气血流动,所以一定要“松”,太过紧绷,如过度练肌肉,气血就不通了,不见得好。所以他的运动大致包含两大重点,一是放松,二是能活动全身关节筋骨,例如转动膝关节、自然左右摆动双臂拍打身体、将两手臂藉身体转动的力量向上甩动等。 除了户外运动之外,他也以按摩刺激经络穴位的理论,自创一套躺在床上就能做,即使懒人都无法借口不运动的“懒人功”,借着摩擦小腿上的经络,促进下肢循环,“人变老,是从脚上开始老。”他说。现代人普遍活动量不足,下肢循环不好,所以摩擦活络腿部的气血很重要。再加上锻炼背部,尤其脊椎的动作,“所以我不变矮,还能长高啊。”他笑说。
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《国宝中医的养生智慧》编辑推荐:1、《国宝中医的养生智慧》语言通俗易懂,行文朴实生动,记述清晰严谨,极具可操作性;2、五位中医均是我国台湾地区医学界的权威人士,累积半个世纪的临床经验,总结毕生的养生体会;3、《国宝中医的养生智慧》雄踞台湾地区诚品图书排行榜30周之久,是为养生哲学的经典之作。五位在我国台湾地区文明遐迩的老中医,年岁大多将近百岁,他们健康长寿就是他们养生智慧最好的明证。1.五位传奇中医的实用养生法门,全家人必备的养生宝典。2.长寿的秘诀,只有三条原则:早起早睡、多运动。(巫水生)3.不发胖的青春秘密:少车多步、少欲多施、多怒多笑、少食多嚼、少盐多醋、少盐多做、少衣多浴、少烦多眠、少糖多果、少食多菜。(周权衡)4.运动、睡眠、饮食、排泄,这四件事做好了,身体自然就好了。(董延龄)5.饮食均衡、情绪平和、缓解疲劳。(姜通)6.按穴养身,书画养心,宁心淡泊。(马光亚)