《健康何来》
《健康何来》
出版时间:2008-2
出版社:汕头大学出版社
作者:赵广娜 编
页数:286
字数:200000
《健康何来》内容概要[E]
本书融合了中国上下五千年女性养生的方法,集中了70余位古今医学名家的养生经验,给现代女性最具体、最实用的健康提醒。为了增强可读性与趣味性,让中医更好地为广大读者服务,编者运用了大量有趣的故事、生动的事例以及各种形象的比喻。此外本书编著颇多新意,既做到了把传统养生理论方法与现代养生科学成果相结合,又抓住最主要的养生方法予以阐述,突出重点,阐述清晰。同时本书还吸纳了许多现代非药物防治疾病的研究成果,资料翔实,文字深入浅出,是一本集实用性与可读性于一体的书籍。
《健康何来》书籍目录[E]
第一讲·气血养生——气血充盈的女人更健美 朱丹溪:气血冲和,则百病不生 张景岳:天有三宝日月星,人有三宝精气神 王肯堂:气血卟则毛发荣,气血失则毛发枯 朱南孙:血,以奉养身,莫贵于此 杨力:女性气虚重“五养” 杨力:女性血虚调养“五部曲” 《神农草本经》:“圣药”阿胶是女人补血的良药 陈修园:常吃南瓜补血又排毒第二讲·经络养生——经络通,无疾一身轻 黄帝:经络可以决生死、治百病 杨力:揭开经络预测疾病之谜 皇甫谧:通则不痛,痛则不通 皇甫谧:针灸能治病,也能进补 杨力:经络按摩,养颜健身第三讲·平衡阴阳——要做平衡美人 黄帝:人生有形,不离阴阳 杨力:阴阳失衡是导致女性疾病的根源 朱丹溪:“上火”意味着身体阴阳失衡 杨力:亚健康是轻度阴阳失衡 杨力:女性阳虚调养谨记“五纲要” 章真如:女性阴虚调养坚持“五步走”第四讲·五脏六腑——健康美丽由内而外第五讲·精神养生——好心情是女人健康的守护神第六讲·四季养生——顺应自然,天人合一第七讲·聪明饮食——会吃的女人美如花第八讲·良好睡眠——用心打造“睡美人”第九讲·细节保养——细节多一点,健康多一分第十讲·疾病防治——健康第一步,防患于未然第十一讲·美容瘦身——会“养”的女人美如画第十二讲·延缓衰老——永葆十八岁的容颜第十三讲·特殊时期——特别的爱给特别的你第十四讲·运动保健——因为运动,所以健康第十五讲·职业健康——办公室女人的养生方案附录 历代医典与名医概述
《健康何来》章节摘录[E]
张景岳 天有三宝日月星,人有三宝精气神:
“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”
——张景岳
中医学把人体最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为它们是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。
精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有“肾精”之称。“人始生,先成精”,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰着人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。
气,是维护人体生命活动所必需的精微物质,是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体内有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生,全赖此气。”气能周流不息,如环无端,人体则健康无病。故古人说:“气是溺年药。”现代实验研究亦表明,“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。
神,是指人体的一系列精神意识、思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱。故《灵枢·邪客》说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也……心伤则神去,神去则死矣。”因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康,益寿延年。白居易诗云:“忧极心劳血气衰,未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。
精充、气足、神全,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则俱存,亡则俱亡。
张景岳说:“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”明代著名医学家陈继儒在《养生肤语》中也指出:“精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。”
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《健康何来70位名中医给女人的健康提醒》还吸纳了许多现代非药物防治疾病的研究成果,资料翔实,文字深入浅出,是一本集实用性与可读性于一体的书籍。